klatka nie taka

Bardzo przepraszam za tą nie obezność niestety ... miałem duże problemy natury technicznej i nie tylko... ale generalnie cały ten okres gdy nie pisałem nie różnił sie niczym od poprzedniego... żadnych zmian obwodów narazie nie mieże ... jedyna zmianą jaka zaobserwowałem jest duży spadek siły ... chyba spowodowany tak jak napisałem wcześniej - [...]

Relacja z wczorajszego treningu: A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (Dolożylem ciężaru i o poszlo supert!!! aż mnie to zaskoczyło) - Przysiady wykroczne 2s (nie dokładalem tutaj ale i tak cięzko było) Plecy: - Martwy ciąg 3s (dolożyłem cięzaru i moglem jeszcze troche dołozyc:) fajnie się robilo) - Podciąganie na drążku 3s (widze porawe siły [...]

No to ja już nie wiem czego Ty się czepiasz nogi i plecy - przysiad/martwy klatka - plaska/skos plecy - wiosło/ drążek barki - wyciskanie/ unoszenie w bok tric na zmianę z bicepsem jest łydki i brzuch dodatkowo więc co Ci się tu nie podoba ??? kolejność jest taka bo po przysiadach od razu do wiosła bym nie przeszedł bo i tak plecy dostana, także [...]

[...] ktory podalem. to kwestia podejscia do sprawy i tego po co sie cwiczy. ja sie zle psychicznie czuje maly i gdybym zrzucajac tluszcz nie zachowywal wymiarow na gorze (klatka itp), to bym sie nie redukowal, bo by mi nie wytrzymala psycha a poki koszulki sa takie jak byly za grubasa w klatce i barkach albo bardziej obcisle, to nie zauwazam, [...]

Pon KLATKA: - wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/8/8 progresja - rozpiętki na skosie 4 serie po 12 powt Plecy: - podciąganie na drążku( spróbuje do karku) 4 serie po 8 powt - w sumie możesz, choc do tego potzrebny jest raczej specjalny drążek, jednakże nie musisz unosic sie [...]

Prowadze rowniez dziennik na sasiednim forum, ktore aktualnie nie dziala, wiec wrzuce wypisy z trzech ostatnich treningow. silowo jestem jak widac slabiutki BARKI + NOGI 1.Wyciskanie siedzac szeroko, od czubka 15x50kg; 12x55kg; 8x60kg; 6x65kg; 4x70kg 2.Wyciskanie sztangielki jednoracz stojac 8x13kg; 6x18kg; PRAWA - 4x23kg; LEWA - 1X23kg :( [...]

[...] ja sie katuje dietami od dziecka, bo od 12 roku zycia i teraz gdy mam 21 lat nie potrafie sie zaakceptowac... to jakby zakodowana niechec do wlasnego ciala. rece si, klatka si, plecy si, lydki si bo szczuple, tudziez kosciste... i czuje sie czasem jak don kichot, bo z natura sie nie da wygrac, bo nawet jak osiagne w 3/4 co tam sobie [...]

[...] Brzuch wedle planu. Komu nie chciało się czytać komentarza -> KO daje masakryczną pompę. Ten trening ciągnę już ok 3 tyg., a poza tym trochę już cwiczę, więc potrafię rozróżnić czy jest taka samo jak tydzień temu, czy inaczej. Czekam niecierpliwie na inne partie, ale ostatnio klatka też była mocno, teraz wiem dzięki czemu. Pozdr. Pozdr.

zbyleq - roznie bywa. czasem jest nawet ok .. musli, mleko, twarog, jajka, platki owsiane .. w weekendy troche gorzej .. artur1988P - w planie mam dwa wyciskania; w pierwszym nie robie pelnego ruchu, tylko do czubka, ale w drugim juz pelny (sztangielka stojac) .. do karku ogolnie nie poleca sie wyciskac, zbyt kontuzjogenne. taka wersja jest wg [...]

Dziękuję Panie Jacku Magnez zakupię Czasem wsuwam też niewielką ilość twarogu a teraz z innej beczki Alkohol Od kilku mc nie spożywałem ani grama, tak jakoś wyszło. Niedawno kupiłem butelkę pół wytrawnego wina i wypijałem po lampce na wieczór (o niebo lepsze trawienie ) zazwyczaj czerwone/różowe półwytrawne (chyba najmniej cukru) Lub po ciężkim [...]

[...] ale strasznie ciężko się to zarzuca. co do samego wyciskania, spróbuj nie łączyć sztangielek w górze, o ile nie robisz supinacji. przynajmniej ja sobie taką wersję chwalę, klatka chyba tez, tj. ręcę pod lekkim skosem ustawione (coś pomiędzy chwytem jakbys trzymal gryf sztangi, a chwytem mlotkowym) i wyciskanie w jednej płaszczyźnie. jeżeli [...]

Zajrzałem, od podsumowania zacząłem. Dane liczbowe wskazują, że ilość tłuszczu Ci się zmniejszyła, spadków w mięśniach nie zaliczyłeś. Fajnie, bo niekiedy to czytałem, że przy redukcji to i w mięśniach są spadki. Znaczy się... mit obalony, jak widać nie musi tak być. Na zdjęciach różnice widać o wiele bardziej niż wynikałoby z liczb. Mięśnie [...]

Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]

[...] to od razu poprawi mi jeszcze bardziej humorek i jest o wiele większa motywacja. Zaczynam właściwy trening klatki, po kilku seriach czuje jak mi zaczyna ładnie pompować się klatka i przybywa więcej energii do dalszej ciężkiej pracy. Skończyłem już katować klatke, czuje jak mi ładnie spuchła, zdejmuje bluzke przeglądam się w lustrze i widać czemu [...]

[...] zaczołem sie rozgrzewac skłony,rosciaganie,wymachy,skrety,i takie tam,założyłem rekawiczki łyknołem mineralno-kranowej wody i do dzieła standardowo FBW lżejszy dzis trening klatka wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12,10,10 takie były założenia a weszło najpierw rozgrzewka sama sztanga a potem 12x35kg,8x40kg,6x40kg,6x45kg,2x50kg(1 raz sam 2 [...]

[...] Buer: Npp To phenylopropionat nandrolonu i okres poltrwania phenylo wynosi 3 a nie 2 dni. Fawkes: ***nelo mi sie w rozpisce treningu - oczywiscie robie triceps razem z "klatka". Nie jadam bialego ryzu ,tylko i wylacznie brazowy. Ale pomysle nad ta kasza gdy zbrzydnie mi ryz - czyli pewnie niebawem. Dobra ... teraz napiszcie mi co [...]

Izabelo: A IMO twoja sila nog wynika z czestych jazd na rowerze wiec, niejako sa one bardziej pobudzane do wzrostu sily. Niestety, te jazdy nie są zbyt częste, nawet jak na bardzo amatorskie standardy, o tym, że na maratonach przyjeżdżam godzinę po starszych panach z dużymi brzuszkami nawet nie wspominam . Uwazam, ze do klatki po prostu powiniens [...]

jezeli to wszytsko osiagnelas w przeciagu ostatich dwoch tygodni to ja bym nie ruszala na twoim miejscu nic w diecie w tej chwili, kazde mieszanie w weglach owocuje zmniejszeniem ilosci kalorii w diecie, nie bedzie to dobre. Jak cos sie dzieje i to bardzo pozytywnie to nie warto polepszac, bo lepsze jest wrogiem dobrego Mam taka propozycje [...]

[...] je poczułem, znacznie zwiększona regeneracja i wytrzymałość treningowa, polecam każdemu Wymiary: wzrost: 180cm-------------->180 cm waga: 93,7 kg-------------->91 kg klatka(napinka) 120 cm----->122 cm ramię 43 cm---------------->44 cm pas 89 cm------------------>87 cm udo 68 cm------------------>69 cm łydka 41 [...]

[...] tego wyciskania na plaskiej... to na prawde nie jest cwiczenie ktore musi byc zawsze na treningu klatki... poczytaj dobry art krzycha http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Polecam na prawde!! acha i taka moja ogolna rada WIECEJ CWICZEN NIE ZNACZY LEPIEJ!!! rob na duze partie miesniowe tj klatka, plecy i barki [...]